Kalori yang Terbakar Selama Bermain Ski dan Seluncur Salju

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 06:16

Ski dan snowboarding bukan hanya cara yang menyenangkan untuk mendapatkan udara segar di musim dingin; mereka juga merupakan aktivitas yang sangat baik untuk membakar kalori.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar sangat tergantung pada seberapa keras Anda bermain ski dan medan yang Anda jalani, dan tentu saja berat badan dan tipe tubuh Anda. Rata-rata, ski lereng dan snowboarding dapat membakar sekitar 300 hingga 600 kalori per jam, tetapi ini tidak termasuk waktu yang dihabiskan untuk menunggu di jalur lift atau menaiki kursi gantung.

Di sisi lain, pemain ski lintas alam membakar lebih banyak kalori - antara 400 dan 875 per jam - dan tidak ada jalur lift atau kursi untuk istirahat.

Pembakaran Kalori Ski Menurun

Ski menuruni bukit mungkin tidak membakar kalori sebanyak olahraga intensif kardio seperti bersepeda dan berlari, tetapi ini masih merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan hari dan membakar kalori sambil menuruni lereng. Orang dewasa berukuran rata-rata dengan berat 150 pon dapat membakar kalori berikut saat bermain ski:

• Upaya ringan: 250 - 300 kalori per jam
• Upaya sedang: 340 - 400 kalori per jam
• Upaya keras atau balapan: 475 - 600 kalori per jam

Orang dewasa yang lebih besar dengan berat lebih dari 200 pon dapat membakar sekitar sepertiga lebih banyak kalori per jam, tetapi penting untuk diingat bahwa angka-angka ini tidak mencakup semuawaktu yang dihabiskan untuk duduk dan menunggu untuk sampai ke puncak lereng.

Untuk alasan ini, penting bagi pemain ski yang sadar kesehatan untuk mengonsumsi makanan moderat yang berkorelasi dengan perkiraan waktu yang mereka habiskan untuk menavigasi lari menuruni bukit. Di sisi lain, ski Nordik, yang melibatkan mendaki bukit, membakar jumlah kalori yang hampir sama dengan berlari.

Snowboarding yang Membakar Kalori

Orang dewasa dengan berat badan antara 110 dan 200 pon dapat membakar antara 250 dan 630 kalori per jam dengan snowboarding; ski dan snowboarding membutuhkan jumlah usaha yang sama. Belajar snowboard dapat menempatkan Anda di sisi yang lebih tinggi dari kisaran pembakaran kalori karena Anda mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang membuat diri Anda keluar dari salju begitu sering - semua orang sering jatuh ketika belajar snowboard.

Namun, semakin baik seseorang bermain snowboarding, semakin sedikit energi yang harus mereka keluarkan untuk membuatnya dari atas bukit ke bawah, sehingga semakin sedikit kalori yang akan mereka bakar saat mengambil bagian dalam olahraga. Rata-rata pemain snowboard profesional hanya membakar sekitar 350 kalori per jam saat mereka santai di lereng.

Penting bagi para snowboarder yang sadar akan kesehatan untuk mempertahankan olahraga alternatif yang teratur seperti berlari atau berenang untuk menjaga kekuatan fisik mereka di antara perjalanan ke lereng.