Panduan Pemula untuk Stand-Up Paddleboarding

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 05:22

Dalam Artikel Ini

Meskipun stand-up paddleboarding dimulai di Hawaii pada abad ke-18, baru 20 tahun terakhir olahraga ini mengalami booming secara nasional dan global. Latihan berdampak rendah, sangat baik untuk mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan, dan melatih inti, stand up paddle boarding (atau SUP boarding) memiliki kurva belajar yang relatif rendah. Banyak orang dapat belajar melakukannya dalam waktu sekitar 20 menit, dan bahkan mereka yang kesulitan masih dapat menikmati mendayung dengan duduk atau berlutut sambil melatih keseimbangan mereka. Informasi berikut dapat membantu memberi tahu Anda tentang jenis papan di luar sana, cara memilih papan, perlengkapan dan pakaian yang Anda perlukan, dan beberapa kiat keselamatan dan perencanaan untuk membawa Anda keluar dari air.

Ketentuan Kunci Stand-Up Paddleboarding

• SUP: Singkatan dari "stand-up paddleboard."
• Hidung: Bagian depan papan.
• Ekor: Bagian belakang papan.
• Deck: Bagian atas paddleboard berdiri. Dek bisa berbentuk kubah atau datar.
• Deck pad: Pengendara berdiri di bagian papan ini. Bantalan yang terbuat dari bahan EVA yang melewati dek, memberikan traksi dan cengkeraman pada kaki, serta kenyamanan saat Anda harus mendayungberlutut.
• Pegangan: Ditemukan di tengah bantalan geladak, pegangan digunakan untuk membalik SUP di sisinya untuk membawanya. Saat membawa, pastikan bagian bawah papan ditopang pada sisi badan penyewa.
• Fin: Bagian tipis dari plastik melengkung ini membantu memberikan arah papan dayung yang berdiri. Papan dilengkapi dengan satu hingga empat sirip, dan semuanya terpasang di bagian bawah dekat ekor papan.
• Leash: Akord yang dipasang pada gelang kaki Velcro yang Anda gunakan untuk menempelkan diri Anda ke papan.
• Rocker: Ini mengacu pada ukuran kurva papan dari ujung hidung ke ekor. Terutama penting dalam SUPing sungai atau selancar, rocker melengkung tinggi membantu menggerakkan papan melewati air lebih cepat, sementara rocker rendah membuat papan lebih stabil.
• Rail: Sisi papan dari ujung ke ekor. Rel volume yang lebih rendah membuat papan lebih mudah untuk bermanuver, membuatnya diinginkan untuk berselancar SUP, sementara rel volume yang lebih tinggi membantu stabilitas, membuatnya lebih mengundang untuk pemula.
• PFD: Singkatan dari perangkat flotasi pribadi. Rompi pelampung adalah jenis PFD tertentu.
• Kotak sirip: Slot tempat sirip digeser untuk menempelkannya ke papan.
• Blade: Bagian datar dari dayung.
• Tracking: Ini mengacu pada seberapa baik papan dapat bergerak dalam garis lurus. Semakin tinggi pelacakan, semakin lurus papan bergerak.
• Glide: Kemudahan papan untuk bergerak di dalam air.

Jenis Paddleboard Berdiri

Papan SUP tersedia dalam berbagai bentuk, kepadatan, dan bahan. Saat memutuskan salah satunya, pertimbangkan jenis SUPing apa yang ingin Anda lakukan (perjalanan selama satu jam, memancing, berselancar, atau berlatih yoga), di mana Anda mungkin ingin melakukannya (danau, sungai, teluk, atau lautan), dan seberapa banyak ruangan Anda harus menyimpan papan.

• Solid vs. Inflatable: Papan bisa padat atau tiup. Sementara papan padat lebih terspesialisasi, papan tiup jauh lebih mudah untuk diangkut. Untuk mencapai tempat paddleboarding Anda, Anda dapat mengempiskan papan dan di mobil Anda, daripada harus mengikat papan ke atap mobil Anda atau memasang rak. Papan tiup juga cenderung lebih murah daripada papan padat tetapi tidak dapat dispesialisasikan.
• All-Round: Tebal, lebar, dan serbaguna, all-around board adalah jenis stand-up paddleboard yang paling umum. Mereka stabil dan berkisar antara lebar 32 hingga 35 inci dan tebal 4 hingga 6 inci. Pilihan yang tepat untuk pemula, mereka bekerja dengan baik di air datar atau berombak.
• Touring: Umumnya lebih panjang dari papan serba dengan panjang 11 hingga 14 kaki dan lebar 28 hingga 34 inci, papan tur digunakan untuk jarak jauh. Mereka bermanuver dengan baik di danau, lautan, dan teluk, dengan hidung runcing membantu meluncur mereka. Ramah pemula, papan Touring ramah pemula dan direkomendasikan untuk SUPer yang menginginkan latihan intensitas tinggi.
• Ras: Dibuat untuk kecepatan dan dirancang untuk balap, Anda akan mendapatkan luncuran yang kuat dengan papan ini. Balapanpapan seperti papan tur, tetapi lebih sempit, lebarnya hanya 27 hingga 28 inci, dan tidak terlalu ramah bagi pemula.
• Speci alty: Mungkin Anda ingin melakukan stand-up paddleboarding untuk aktivitas yang sangat spesifik seperti berselancar, memancing, atau yoga. Berbagai perusahaan membuat papan yang dirancang untuk aktivitas khusus ini dengan fitur untuk mendukung dan meningkatkannya. Dapatkan ini hanya jika Anda berencana untuk hanya melakukan aktivitas spesifik itu di papan Anda, jika tidak, tetap gunakan papan keliling atau papan tur.

Perlengkapan untuk Membawa Stand-up Paddleboarding

Saat berada di atas air, Anda tidak memerlukan lebih dari dasar-dasar paddleboard, paddle, dan PFD stand-up. Pertimbangkan bahwa semakin banyak Anda membawa, semakin banyak barang yang berpotensi jatuh ke air, dan semakin banyak barang yang harus Anda atur di papan atau masukkan ke dalam tas tahan air Anda. Berikut adalah daftar periksa untuk dipertimbangkan, tetapi cobalah untuk tetap ringan:

• Stand-Up Paddleboard: Baik Anda menggunakan tiup atau solid, serba guna atau khusus aktivitas, paddleboard stand-up adalah hal pertama yang Anda perlukan. Tergantung pada tujuan Anda, Anda dapat menyewa papan dari perusahaan olahraga air.
• Paddle: SUP dayung dapat diperbaiki atau disesuaikan. Dayung yang dapat disesuaikan adalah pilihan yang lebih baik jika Anda berencana untuk berbagi dayung dengan orang lain. Untuk menemukan dayung dengan ukuran yang tepat, pegang dayung di sisi Anda dengan sisi bilah menyentuh tanah. Raih tangan Anda dan lihat apakah pergelangan tangan Anda dapat beristirahat dengan nyaman di atas dayung. Jika tidak bisa, Anda perlu menaikkan atau menurunkan ukuran,tergantung pada posisi pergelangan tangan Anda.
• Personal Flotation Device (PFD): Anda harus selalu memiliki PFD. Penjaga Pantai AS membutuhkannya jika Anda mengayuh di luar area selancar atau berenang. Sesuai peraturan Penjaga Pantai, jika pengendara berusia 13 tahun atau lebih, pelampung harus ada di kapal, tetapi tidak harus dikenakan oleh pengendara. Jika pengendara berusia 12 tahun atau lebih muda, mereka harus mengenakan pelampung.
• Tas Tahan Air: Meskipun tidak perlu, pertimbangkan untuk membeli tas tahan air untuk melindungi ponsel, dompet, dan barang kecil lainnya yang ingin Anda bawa di atas air.

• Sunblock: Memoles diri Anda dengan tabir surya dan meninggalkannya di pantai jika Anda hanya akan keluar satu jam. Jika tidak, bawa bersama Anda dalam tas tahan air.
• Air dan Makanan Ringan: Bawalah setengah liter air untuk perjalanan selama satu jam, atau satu liter penuh untuk perjalanan dua jam. Air kelapa juga merupakan sumber hidrasi yang sangat baik selama perjalanan. Jika Anda akan pergi lebih dari satu jam, pertimbangkan untuk membawa makanan ringan untuk menjaga energi Anda, seperti bar makanan atau sekantong kecil kacang.
• Peluit Penyelamat: Tujuan memiliki peluit ada dua: untuk dapat berkomunikasi jika Anda perlu diselamatkan atau untuk memperingatkan pelaut yang tidak sadar akan kehadiran Anda. Penjaga Pantai A. S. membutuhkan peluit jika Anda mengayuh di malam hari di luar area berenang dan selancar.
• Headlamp atau senter: Memiliki lampu depan bukan hanya ide yang bagus jika Anda keluar setelah matahari terbenam, tetapi juga diperlukan oleh Penjaga Pantai AS saat mengayuh di luar kolam danarea selancar.
• Pompa: Jika Anda memiliki papan tiup, periksa kembali apakah Anda telah mengemas pompa di mobil Anda untuk memastikan Anda tidak perlu kembali ke rumah dan kehilangan waktu di atas air.

Apa yang Harus Dipakai Stand-Up Paddleboarding

Seringkali, Anda cukup memakai baju renang, dan topi atau kacamata hitam untuk pergi SUPing. Berpakaianlah sesuai dengan suhu air (karena Anda mungkin jatuh) daripada suhu udara, dan hanya kenakan pakaian yang cepat kering. Jika Anda akan berjalan di atas pantai berbatu, kenakan sandal jepit atau sepatu air, jika tidak, Andabisa bertelanjang kaki. Jika Anda berada dalam cuaca yang sedikit lebih dingin atau jika matahari sangat cerah, Anda mungkin ingin mengenakan pelindung ruam dan celana pendek papan di atas pakaian renang Anda untuk perlindungan ekstra. Jika cuaca dingin, gunakan pakaian selam dan beberapa sarung tangan dayung.

Bagaimana Merencanakan Perjalanan Paddleboarding Stand-Up Anda

Untuk merencanakan perjalanan SUPing pertama Anda, pertama, pilih jenis air yang ingin Anda dayung. Danau, waduk, dan teluk yang tenang dengan sedikit atau tanpa angin akan ramah bagi pemula. Periksa laporan cuaca sebelum Anda pergi untuk memverifikasi kecepatan angin. Apa pun di bawah 10 knot akan menjadi cuaca mendayung yang ideal (simpul adalah 1,151 mph). Pertimbangkan juga jenis medan di sekitar badan air. Berjalan jarak pendek dari mobil Anda di permukaan yang halus seperti pasir atau beton akan lebih mudah daripada berjalan di sepanjang dasar danau atau pantai berbatu.

Selanjutnya, pikirkan waktu yang ingin Anda kunjungi. DalamDi belahan bumi utara, musim dingin adalah yang paling tidak menyenangkan (terutama jika Anda jatuh ke dalam air), jadi ingatlah suhu air. Bahkan jika tujuan SUPing Anda sangat panas, Anda selalu dapat melompat ke dalam air untuk mendinginkan diri. Ambil banyak tabir surya dan pelindung matahari untuk menghindari sengatan matahari.

Meskipun ada kemungkinan perairan alami atau buatan di dekat Anda yang dapat Anda gunakan untuk SUP, pertimbangkan untuk melakukan perjalanan ke salah satu lokasi berikut untuk mengalami berbagai macam SUP:

• Austin, Texas: Perkotaan, funky, dan mudah diakses, Danau Lady Bird di tengah Austin menawarkan banyak tempat untuk dikunjungi, jembatan di atas dengan seni grafiti, dan kura-kura berenang dengan lesu.
• Lake Tahoe, California: Cerah, tenang, dan indah, di sini Anda dapat memilih teluk kaca untuk mendayung sambil menikmati lanskap gunung.
• Florida Keys: Nikmati kehidupan laut dan air laut yang tenang saat Anda mendayung di sekitar kepulauan ini.

Tips Keamanan Stand-Up Paddleboarding

• Selalu pakai PFD, berapa pun level keahlian Anda
• Pergi dengan pasangan
• Bawalah peluit penyelamatan
• Jika mengayuh di malam hari, kenakan lampu depan karena air menjadi sangat gelap
• Lompatlah ke sisi papan saat Anda jatuh, agar tidak jatuh ke papan Anda
• Pegang dayung saat jatuh. Anda tidak hanya tidak harus berenang ekstra untuk mendapatkannya, tetapi juga kemungkinan Anda untuk memukulnya lebih kecil-atau dia mengenai Anda-ketika Anda mengenai air