Perlengkapan Lari Cuaca Dingin Terbaik tahun 2022

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 05:21

Kami secara independen meneliti, menguji, meninjau, dan merekomendasikan produk terbaik-pelajari lebih lanjut tentang proses kami. Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Berlari dalam cuaca dingin bisa sangat menyedihkan. Tangan yang mati rasa, kaki yang dingin dan basah, serta angin yang menderu-deru dapat membuat pelari yang paling ambisius mempertanyakan lari harian mereka atau menyebabkan mereka mundur ke treadmill. Pada saat yang sama, ada sesuatu yang istimewa tentang berlari di suhu seperti Arktik. Setelah selesai, ada rasa pencapaian dan perasaan menyegarkan yang aneh-semakin mengerikan kondisinya, semakin besar kepuasannya. Namun, ada garis tipis antara menikmati lari musim dingin dan mengutuk jalan Anda melewatinya.

Memiliki perlengkapan lari cuaca dingin yang tepat dan mengetahui cara menggunakannya sangat penting untuk bertahan dalam bulan-bulan musim dingin yang panjang. Saya telah berlari dan melatih selama lebih dari 25 tahun, dan saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak orang yang tidak tahu cara berpakaian yang tepat untuk lari cuaca dingin. Ini berarti mengenakan kain yang benar dalam kondisi cuaca yang tepat dan tidak berlebihan atau kurang pakaian, yang bukanlah tugas yang mudah dengan cara apa pun. Jangan khawatir, kami siap membantu Anda.

Inilah perlengkapan lari cuaca dingin terbaik yang dapat Anda beli untuk menjaga tangan Anda tetap hangat, kaki tetap kering dan hangat, dan senyum di wajah Anda bahkan melaluikondisi musim dingin terburuk.

Ringkasan Sepatu Lari Musim Dingin Terbaik: Sepatu Lari Terbaik untuk Salju & Es: Celana Ketat Terbaik: Celana Lari Cuaca Dingin Terbaik: Lapisan Dasar Terbaik: Jaket Lari Hangat Terbaik: Jaket Lari Tahan Air Terbaik: Sarung Tangan Terbaik: Topi Lari Musim Dingin Terbaik: Headlamp Terbaik: Daftar isi Perluas

Sepatu Lari Musim Dingin Terbaik: Sepatu Lari Jejak Hoka One One Challenger ATR 6 GTX

Yang Kami Suka

• Bantalan luar biasa
• Kinerja hybrid on/off-road

Yang Tidak Kami Suka

Perasaan kaku di atas

Dua hal yang membuat satu sepatu lebih cocok untuk lari musim dingin daripada yang lain: Yang pertama adalah bagian atas yang tahan cuaca; yang kedua, dan mungkin lebih penting jika Anda berurusan dengan salju dan lumpur, adalah outsole yang grippy. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex memiliki keduanya. Secara teknis sepatu trail, ATR 6 tampil seperti sepatu trail/road hybrid dan sama kompetennya di jalan raya seperti di jalan setapak. Perjalanan adalah apa yang Anda harapkan dari bantalan klasik seperti bantal Hoka. Lug 4 milimeter sederhana, yang tidak Anda dapatkan di sepatu jalan raya, memberikan keamanan tambahan dalam kondisi licin.

Saya telah berlari di Hoka Challenger ATR sejak edisi pertama dan ini adalah salah satu sepatu hybrid trail/road terbaik yang pernah saya uji. Untuk berlari di atas salju dan hujan es, saya penggemar berat sepatu trail karena sol luar yang lebih grippier memberikan traksi yang lebih baik daripada sepatu jalan khusus. Challenger ATR 6 memiliki kedalaman lug yang cukup untuk mencengkeram salju tetapi ringancukup sehingga tidak keras pada beton, menjadikannya sepatu yang ideal untuk lari segala cuaca. Secara pribadi, saya merasa sepatu tahan air adalah semacam gimmick. Jika hujan, kaki Anda akan basah apakah bagian atasnya tahan air atau tidak. Namun, di musim dingin (selama tidak hujan) saya menemukan sepatu tahan air sebagai anugerah. Bagian atas yang tahan air cukup untuk melindungi kaki Anda dari salju basah agar kaki Anda tetap kering.

Jika Anda tidak menyukai sepatu bantalan maksimal atau tidak harus berurusan dengan salju, es, atau lumpur salju dan menginginkan sepatu jalan lurus untuk penggunaan musim dingin, saya merekomendasikan Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Sempurna untuk lari bermil-mil cepat, outsole tapak badai musim dingin mendapatkan traksi luar biasa dalam kondisi basah, sementara bagian atas anti air membuat kaki Anda tetap hangat dan kering.

Sepatu Lari Terbaik untuk Salju & Es: La Sportiva Blizzard GTX Trail Running Shoe

Yang Kami Suka

• Pegangan luar biasa di atas es
• Pelindung kaki setinggi pergelangan kaki mencegah salju keluar

Yang Tidak Kami Suka

Sulit untuk masuk

Sebagai pelatih lari, saya memiliki setidaknya satu pelari yang cedera setiap tahun karena terpeleset di atas es atau salju yang sebenarnya bisa dicegah dengan alas kaki yang tepat. solusi saya? La Sportiva Blizzard GTX. Ini adalah sepatu lari terbaik untuk medan bersalju dan tertutup es yang pernah saya uji. Tahun lalu saya menghabiskan beberapa bulan di Danau Mammoth, California. Selama waktu itu, kami mendapat lebih dari 10 kaki salju dan La Sportiva Blizzard GTX adalah penyelamat. Anak-anak anjing ini adalahluar biasa. Tidak sekali pun saya jatuh atau terpeleset, bahkan di atas es tipis.

Diklasifikasikan sebagai sepatu lari trail, lugs 7-milimeter bergigi dengan paku paduan tungsten mencengkeram es seperti sepasang crampon (paku pemanjat es digunakan untuk memanjat es tipis). Meskipun yang terbaik adalah menyimpan ini di semua salju dan es, ketika saya harus melindas beton kering, pakunya dapat diatur, seperti sepasang paku lintas negara. Outsole yang grippy membuat Anda tetap mantap di permukaan licin dan bagian atas Gore-Tex dengan pelindung kaki tahan air setinggi pergelangan kaki empat arah yang meregangkan membuat kaki Anda tetap kering dan hangat, bahkan saat melewati salju setinggi pergelangan kaki.

Best Tights: New Balance Men's Impact Run Heat Tight

Yang Kami Suka

• Pergelangan kaki berritsleting
• Banyak kantong
• Liner nyaman di kulit

Yang Tidak Kami Suka

• inseam panjang
• Bisa terlalu hangat untuk beberapa orang

Untuk hari-hari yang benar-benar dingin ketika angin menembus sebagian besar kain, gunakan celana ketat hangat yang tebal ini. Didesain untuk hari-hari yang sangat dingin ketika celana ketat biasa tidak cocok, celana ini dibuat dari konstruksi poli-rajut yang lembut dengan bulu sikat hangat di dalamnya. Dua saku samping dan saku samping berritsleting menyimpan ponsel, bahan bakar, atau apa pun yang Anda perlukan untuk dibawa dengan aman dan bebas pantulan. Satu-satunya fitur yang dimiliki kebanyakan celana ketat saat ini adalah pergelangan kaki berritsleting. Saya akan sering melakukan pemanasan dengan celana ketat dan berolahraga dengan celana pendek. Pergelangan kaki ritsleting memungkinkan saya untuk melepas celana ketat saya tanpa harus melepassepatu.

Saya memanas dengan sangat cepat, jadi celana ketat ini agak terlalu hangat untuk saya dalam suhu di atas 20 derajat F. Celana ketat yang saya gunakan adalah edisi non-panas, New Balance's Impact Run Tight atau Smartwool's Run Tight.

Celana Lari Cuaca Dingin Terbaik: Janji Transit Tech Pants

Yang Kami Suka

• Trim fit
• inseam lebih pendek
• Tahan lama, tahan cuaca

Yang Tidak Kami Suka

Kekurangan resleting pergelangan kaki

Bagi mereka yang lebih menyukai pakaian yang lebih longgar daripada ketat, celana Transit Tech Janji sangat cocok untuk kondisi cuaca musim dingin yang sulit. Potongannya ramping dan meruncing di sepanjang kaki, menjadikannya media yang sempurna antara ketat di kulit dan pas santai. Mereka ideal untuk menambahkan lapisan dasar pada hari-hari yang benar-benar dingin atau dipakai sebagai celana atletik sehari-hari. Mereka dibuat dengan poliester daur ulang dan campuran spandeks dengan banyak peregangan built-in untuk mobilitas yang tidak terbebani. Meskipun tidak sepenuhnya kedap air, mereka diperlakukan dengan DWR untuk menurunkan hujan ringan dan melindungi dari hembusan angin ringan hingga sedang. Ada dua kantong samping beritsleting standar dan satu kantong kecil lainnya yang dirancang untuk ponsel, dompet, dan kunci.

Selama musim dingin saya praktis tinggal di celana ini. Mereka jauh melampaui celana lari dan berfungsi sebagai pakaian aktif sehari-hari bagi saya. Saya memiliki inseam 29 inci dan sebagian besar celana menumpuk di sekitar pergelangan kaki saya, yang saya tidak tahan. Ukuran pria kecil adalah panjang yang sempurna dan duduk dengan nyaman di pergelangan kaki saya. Saya menemukan campuran poliester dan spandeks dengan perawatan DWR untuk memblokirangin lebih baik daripada kebanyakan celana dan celana ketat dan juga menangkal presipitasi ringan. Jika ada satu hal yang saya harap mereka miliki, itu adalah pergelangan kaki ritsleting, jadi saya tidak perlu melepas sepatu saya untuk melepasnya. Selain itu, mereka adalah pasangan celana activewear yang sempurna.

Lapisan Dasar Terbaik: Lengan Panjang Ibex Journey

Yang Kami Suka

• Super lembut
• Menyerap keringat dan kelembapan seperti produk wol lainnya
• Tahan bau untuk mencuci lebih sedikit

Yang Tidak Kami Suka

Tidak ada

Saya akui saya punya masalah. Saya kecanduan wol. Saya hanya belum menemukan kain yang berkinerja lebih baik. Wol membuat Anda tetap hangat, namun memungkinkan panas keluar sehingga Anda tidak berkeringat, menjadikannya salah satu kain yang paling hangat dan menyerap kelembapan. Saat Anda berkeringat, itu menghilangkan kelembapan dari kulit Anda sehingga Anda tidak merasa lembap. Lengan Panjang Ibex Journey adalah salah satu lapisan wol paling lembut yang pernah saya uji dan tidak terasa gatal dibandingkan kemeja wol lainnya. Itu dibuat dengan wol merino 89 persen dengan inti nilon 11 persen untuk menambah daya tahan. Sebagai bonus tambahan, wol juga memiliki ketahanan terhadap bau alami, sehingga mengurangi pencucian di antara proses pencucian.

Sampai tes ini, saya belum pernah mencoba produk wol Ibex dan sekarang menjadi pilihan saya. Meskipun saya suka wol, teksturnya kasar. Lengan Panjang Ibex Journey terasa lebih halus daripada kebanyakan kemeja wol yang pernah saya pakai, membuatnya jauh lebih nyaman. Dalam hal wicking dan kehangatan, ini setara dengan semua kemeja wol lain yang saya uji seperti Smartwool Merino 250 dan Voormi MerinoTee Teknologi.

Jaket Lari Hangat Terbaik: Jaket Tasman Pria Jack Wolfskin

Yang Kami Suka

• Kebebasan bergerak yang luar biasa
• Hangat, namun bernafas di tempat yang dibutuhkan

Yang Tidak Kami Suka

• Sehat santai
• Kurangnya lubang jempol

Jaket bagian bawah, lapisan luar yang menyerap keringat, Jaket Tasman Jack Wolfskin paling cocok untuk lingkungan musim dingin yang paling keras. Jaket hybrid keluaran tinggi ini menampilkan kain STORMLOCK tahan angin yang memiliki 700 lapisan di bagian depan untuk memblokir angin sakal musim dingin yang menusuk tulang, sementara sisa jaketnya adalah poliester bernapas yang lembut dan elastis. Angkat topi untuk Jack Wolfskin-antara sifat elastis yang memungkinkan gerakan bebas ke segala arah dan penempatan insulasi bawah di sepanjang bagian depan, mengenakan Jaket Tasman benar-benar pengalaman unik yang menyenangkan.

Atau, begini penguji lain: "Saya akui saya tertawa sendiri ketika pertama kali mengeluarkan Tasman dari kemasannya. Isi 700 dikombinasikan dengan bulu yang lebih ketat di lengan dan punggung tampak dan terasa -agak konyol. Tapi hiburan awal itu telah berubah menjadi apresiasi untuk pakaian lari musim dingin yang benar-benar unik. Saya adalah orang yang menyukai rompi besar untuk lari musim dingin, tetapi bagian depan yang terisi penuh pada dasarnya menghilangkan kebutuhan akan lapisan itu. Peregangan di lengan dan punggung tidak seperti jaket lari cuaca dingin lainnya yang pernah saya pakai. Dan sementara saya tidak memakai tudung saat berlari, saya suka memilikinya untuk berjaga-jaga jika saya memakai jaket untuk kegiatan luar ruangan lainnya,yang saya miliki untuk yang satu ini. Jika Anda berlari dalam badai atau pada hari yang sangat berangin, saya akan melapisinya dengan jaket kulit keras. Tapi untuk hari yang cerah dan dingin seperti saat jaket ini diuji di Front Range Colorado-tasman adalah outer yang sempurna."

Jaket hangat lain yang fantastis tapi agak mahal adalah Voormi High-E Hoody.

Jaket Lari Tahan Air Terbaik: Mammut Kento Light HS Hooded

Yang Kami Suka

• Tipis dan ringan
• Perlindungan tahan air yang andal

Yang Tidak Kami Suka

karung barang terpisah

Masalah dengan sebagian besar jaket tahan air adalah kurangnya sirkulasi udara yang memadai untuk aktivitas dengan hasil tinggi seperti berlari. Kento Light HS Hooded dari Mammut secara unik memiliki peringkat kedap air tertinggi (20.000mm) dengan peringkat kemampuan bernapas tertinggi (20.000mm), memberi Anda yang terbaik dari kedua dunia. Dibuat dengan 100 persen Poliamida dengan 100 persen membran Poliuretan, desain minimalis sangat ringan tetapi membuat Anda terlindungi dengan baik dari presipitasi, baik itu hujan atau salju. Perlu dicatat ada sedikit dalam hal insulasi, karena ini murni kulit luar, tetapi dengan lapisan dasar yang tepat, seperti Lengan Panjang Perjalanan Ibex, ini adalah salah satu yang terbaik.

Tergantung di mana Anda tinggal, cuaca dingin sering kali disertai dengan salju dan hujan. Menguji jas hujan bisa sedikit menantang saat Anda tinggal di California. Namun, saya dapat menguji jaket ini dalam cuaca basah dan dingin yang tidak normal, memberi sayakesempatan untuk memasukkannya melalui pemeras. Saya terkesan. Saya belum menemukan jaket tahan air yang benar-benar dapat saya pakai tanpa kepanasan, dan meskipun saya masih kepanasan, ini yang terbaik yang pernah saya uji, berkat peringkat daya tahan yang disebutkan di atas. Dalam hal tahan air, ini pasti membuat Anda 100 persen kering (berkat peringkat kedap air yang tercantum di atas). Saya merasa cukup mengesankan untuk betapa tipisnya itu. Satu-satunya kelemahan yang akan saya katakan adalah saya berharap itu dimasukkan ke dalam saku dadanya. Itu datang dengan karung barang terpisah yang sudah saya hilangkan.

Sarung Tangan Terbaik: TrailHeads Convertible Running Gloves

Yang Kami Suka

• Manset pergelangan tangan diperpanjang
• Layar sentuh mampu
• sarung tangan tahan cuaca yang dapat disimpan

Yang Tidak Kami Suka

Tidak ada

Tidak ada yang menandingi sepasang sarung tangan hangat untuk menjaga jari-jari Anda agar tidak membeku. Namun, jika menyangkut tugas yang membutuhkan sedikit ketangkasan, tidak ada yang bisa menandingi sepasang sarung tangan. Trailheads Convertible Running Gloves memecahkan masalah itu dengan memberi Anda sepasang sarung tangan yang lembut dan hangat dengan cangkang sarung tangan tahan air yang dapat diselipkan ke pergelangan tangan saat Anda tidak menginginkannya. Mereka dikemas dengan fitur-fitur bijaksana seperti ibu jari berlapis bulu untuk menyeka alis atau kacamata Anda, manset pergelangan tangan yang diperpanjang untuk memastikan pergelangan tangan Anda tidak terbuka, dan jahitan neon dan reflektif agar tetap terlihat dan aman dalam gelap.

Kami membawa sarung tangan ini ke beberapa suhu dingin di Midwest dan Colorado dan dengan senang hati melaporkan bahwa sarung tangan ini bertahan dengan baik. Di sanajelas merupakan sarung tangan burlier di pasaran, tetapi untuk lari pada suhu 20 derajat F ke bawah, mereka berhasil. "Bonus yang jelas dari sarung tangan/sarung tangan hibrida ini adalah-ada lapisan sarung tangan saat Anda membutuhkannya dan kemampuan untuk menyelipkannya saat Anda tidak membutuhkannya," kata seorang penguji. "Saya juga menemukan bahwa kain layar sentuh pada ibu jari dan jari telunjuk hampir sama bagusnya dengan kain yang kompatibel dengan layar sentuh."

Topi Lari Musim Dingin Terbaik: Buff Merino Lightweight Beanie

Yang Kami Suka

• Tipis dan ringan
• Menyerap kelembapan dengan baik

Yang Tidak Kami Suka

• Menghilangkan bentuk dengan cepat
• Mungkin terlalu kurus untuk beberapa orang

Jika Anda belum mengetahui betapa saya menyukai wol sebagai bahan pertunjukan, izinkan saya menegaskan kembali bahwa wol sekarang adalah salah satu bahan termoregulasi terbaik yang dapat Anda beli. Tidak ada tempat yang lebih baik untuk menggunakan kekuatan wol daripada ide Anda. Tapi, untuk seseorang yang sangat mudah kepanasan, beanie masih bisa terlalu banyak. Solusi saya biasanya adalah ikat kepala untuk memungkinkan panas keluar dengan bebas dari bagian atas kepala saya. Begitulah, sampai saya menguji Buff Merino Lightweight Beanie. Ini setipis kertas dan memberikan kehangatan yang cukup tanpa membuat saya kepanasan.

Beanie Ringan Buff Merino memberi Anda kehangatan yang cukup tanpa merasa pengap. Wol merino yang 100 persen ramah lingkungan berasal dari domba yang tidak memiliki bagal dan mempertahankan kehangatan, bahkan saat lembap. Karena itu wol merino (yang Anda tahu berapa banyak sayalove), tidak menyerap salju atau kelembapan seperti bulu domba atau poliester. Karena itu, jika Anda cenderung mudah kedinginan-bahkan saat berlari-ini mungkin terlalu kurus. Jadi jika kepala Anda menjadi sangat dingin, saya sarankan sesuatu yang sedikit lebih tebal seperti Buff Dryflx Beanie, pilihan saya untuk hari yang sangat dingin.

Headlamp Terbaik: BioLite 750 Lumen Lampu Depan Tanpa Pantulan

Yang Kami Suka

• Sangat cerah
• Pancaran visibilitas belakang
• Baterai tahan lama

Yang Tidak Kami Suka

• Membingungkan untuk dioperasikan
• Agak berat dan besar

Berlari selama bulan-bulan yang lebih dingin kemungkinan besar akan melibatkan beberapa waktu yang dihabiskan dalam kegelapan. Memiliki lampu depan yang terang tidak hanya membuat berlari dalam gelap lebih menyenangkan tetapi juga lebih aman. BioLite Headlamp 750 adalah Cadillac dari lampu depan-sedemikian rupa sehingga beberapa orang mungkin merasa terlalu rumit untuk dioperasikan. Namun, setelah Anda mengetahui rangkaian fiturnya yang kaya, tidak ada lampu depan lain yang bisa melakukannya.

"Bagi saya, berlari dengan lampu depan adalah gangguan yang perlu. Lebih menyebalkan? Tidak menjalankan harian saya, " kata seorang penguji. "Dan di bulan-bulan musim dingin, menjalankan lari harian itu sering kali mengharuskan berlari sebelum fajar atau setelah senja. Dan meskipun ada lampu depan yang lebih ramping dan lebih ringan di pasaran - Petzl Bindi telah menjadi pilihan saya - mungkin ada bukan yang lebih aman dengan masa pakai baterai yang lebih lama. BioLite 750 telah kokoh menavigasi jalan lokal saya setelah gelap saat berlari dan bersepeda gunung."

Ini menghasilkan 750 yang cerahlumens dengan mode merah, putih, strobo, dan burst yang dapat diredupkan dan memiliki lampu visibilitas merah belakang yang dapat diredupkan dengan solid dan strobo-diperlukan di banyak ultras dan fitur keselamatan yang bagus di jalan. Baterai lithium-ion 3000 mAh dapat diisi ulang melalui micro USB dan bertahan 150 jam pada low dan 7 jam pada high. Itu berada di sisi spektrum yang lebih besar. Jika Anda lebih suka lampu depan yang lebih ramping dan ingin mengurangi kecerahan, Black Diamond Sprint 225 adalah alternatif yang bagus.

Putusan Akhir

Menemukan perlengkapan lari terbaik adalah tentang eksperimen. Apa yang berhasil untuk beberapa tidak akan berhasil untuk semua. Tapi barang-barang ini adalah yang terbaik yang pernah kami uji. Teknologi material dan fitur pada perlengkapan outdoor telah meningkat dengan cepat dan perlengkapan cuaca dingin berkinerja tinggi adalah bagian penting dari itu. Jika ragu, sepotong pakaian wol-khususnya wol merino sangat ideal untuk lari di cuaca dingin, dan pakaian luar yang tahan cuaca juga disarankan.

Yang Harus Diperhatikan dalam Perlengkapan Lari Cuaca Dingin

Setiap orang akan memiliki persyaratan yang sedikit berbeda dalam hal perlengkapan lari musim dingin. Namun, ada beberapa karakteristik universal yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja perlengkapan musim dingin.

Bahan

Bahan penting dalam kondisi sulit yang diberikan musim dingin pada pelari. Beberapa bahan lebih baik untuk membuat Anda tetap hangat, sementara yang lain ditargetkan untuk membuat Anda tetap kering. Mengetahui bahan mana yang terbaik untuk situasi cuaca tertentu dapat membantu Anda membuat keputusan pakaian yang tepat berdasarkan cuaca yang akan Anda hadapi. Gore-Tex, misalnya, adalah bahan utamauntuk perlindungan angin dan air. Bahan fantastis lainnya untuk lari musim dingin adalah wol. Wol adalah bahan hangat alami yang memiliki sifat menyerap dan bernapas yang luar biasa. Bahan performa lainnya yang cocok untuk lari musim dingin termasuk poliester, nilon, dan polipropilen.

Pernapasan

Breathability adalah ukuran seberapa banyak panas yang dapat keluar melalui kain. Secara umum, karena bahan menjadi lebih tahan cuaca (dingin, angin, salju, hujan), bahan tersebut juga menjadi kurang bernapas. Meskipun toleransi setiap orang terhadap dingin berbeda-beda, penting untuk membiarkan panas keluar melalui lapisan Anda untuk menghindari kepanasan dan keringat.

Perlindungan Angin dan Air: Tahan vs Bukti

Tidak diragukan lagi bahwa pada suatu saat selama musim dingin Anda berjalan, Anda akan menghadapi presipitasi-baik dalam bentuk salju, hujan es, atau hujan-dan angin. Di sinilah lapisan luar yang tepat (alias jaket) masuk. Jaket biasanya datang dalam empat jenis tahan cuaca: tahan air, tahan air, tahan angin, dan tahan angin. Tahan air dan tahan angin umumnya berarti 100 persen terlindungi dari elemen tersebut. Di sisi lain, resistensi berarti sebagian besar dilindungi dan dalam kondisi cuaca ekstrem, tidak akan memberikan perlindungan. Keuntungan utama dari jaket tahan adalah mereka cenderung memiliki kemampuan bernapas yang lebih baik.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

• Apa yang harus saya pakai untuk lari musim dingin?

  Mencari tahu apa yang akan dikenakan selama musim dingin bisa menjadi tugas yang sulit. Jika Anda mengenakan pakaian dalam, Anda akan kedinginan, dan jika Anda berpakaian berlebihan, Anda akan berkeringat terlalu banyak, yang bisajuga menyebabkan kedinginan. Cara berpakaian terbaik untuk lari cuaca dingin adalah dengan menggunakan sistem layering. Di sinilah Anda akan menggunakan lapisan yang berbeda tergantung pada suhu, angin, atau curah hujan.

  Sistem tiga lapis akan menjadi lapisan dasar, lapisan tengah, dan jaket. Aturan praktis yang baik adalah berpakaian 10 hingga 20 derajat F lebih hangat dari suhu sebenarnya. Meskipun Anda mungkin kedinginan selama 10 menit pertama atau lebih, Anda akan merasa lebih nyaman dan menghindari kepanasan saat melakukan pemanasan selama berlari.

• Bisakah terlalu dingin untuk berlari?

  Menurut American College of Sports Medicine, "olahraga dapat dilakukan dengan aman di sebagian besar lingkungan cuaca dingin tanpa menimbulkan cedera cuaca dingin." Tingkat toleransi untuk berlari dalam cuaca dingin sangat pribadi, dan setiap orang memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda. Berlari dalam cuaca dingin bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan jika Anda berpakaian dengan benar.

• Haruskah saya mengubah latihan saya saat cuaca dingin?

  Sebagai pelatih lari, dua contoh yang saya sarankan untuk menyesuaikan latihan Anda adalah saat bersalju dan angin. Ini terutama benar jika Anda memiliki sesi kecepatan yang direncanakan. Berlari cepat di atas salju dan es bisa menjadi resep untuk tergelincir dan mungkin melukai diri sendiri. Saya sarankan memilih treadmill atau memindahkan sesi kecepatan Anda ke hari lain.

  Meskipun angin tidak membawa bahaya yang sama seperti salju dan es, hal itu memengaruhi kecepatan Anda. Jika Anda menghadapi angin, sesuaikan kecepatan Anda lebih lambat untuk memperhitungkan upaya ekstra yang diperlukan untuk melawan angin.

Mengapa Mempercayai TripSavvy

Cory Smith adalah seorangjurnalis lepas yang mengkhususkan diri dalam lari, panjat tebing, dan konten terkait kebugaran dan ulasan peralatan. Dia telah menjadi pelari tingkat elit selama lebih dari 25 tahun dan pelatih lari penuh waktu sejak 2014.

Semua perlengkapan dalam pengumpulan ini telah diuji secara kolektif selama ratusan mil oleh Smith dan Nathan Allen, editor perlengkapan luar ruang TripSavvy di California, Midwest, dan Colorado. Meskipun Smith dan Allen sekarang bermarkas di dekat pantai California, mereka berdua telah menghabiskan beberapa dekade pelatihan gabungan di musim dingin Atlantik, Midwestern, dan Pegunungan Rocky yang keras.