Tips Pelatihan untuk Perjalanan Hiking Jarak Jauh

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 05:53

Atraksi pendakian jarak jauh sangat banyak. Gagasan menghabiskan beberapa hari atau minggu di jalan jauh dari tekanan kehidupan sehari-hari secara alami sangat menarik. Namun, bagi sebagian besar orang, hal ini membutuhkan persiapan yang lebih dari sekedar mengikat ransel, mengenakan sepatu bot, dan pergi keluar.

Mendaki mungkin tidak terlalu menuntut fisik seperti berlari atau bersepeda, tetapi tetap membutuhkan stamina yang baik untuk berjalan jarak jauh. Penting untuk berlatih untuk memastikan Anda dapat menyelesaikan pendakian.

Pelatihan Terbaik untuk Mendaki adalah Mendaki

Tidak diragukan lagi bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan di bulan-bulan sebelum melakukan pendakian jarak jauh adalah pergi mendaki secara teratur. Yang penting adalah mendaki secara teratur, entah itu jalan kaki setengah jam sebelum berangkat kerja setiap pagi atau jalan-jalan sore yang menyenangkan.

Ini tidak perlu menjadi beban yang berat, tetapi olahraga teratur sangat penting untuk membangun stamina dan membiasakan tubuh untuk berjalan setiap hari. Ini umumnya tidak harus melelahkan atau sangat berat. Berjalan-jalan bahkan bisa berjalan-jalan dengan anjing atau keluarga Anda. Berjalan kaki secara teratur akan membantu meningkatkan kapasitas Anda untuk mendaki.

CardioLatihan

Bagi mereka yang memilih untuk melakukan sebagian besar latihan mereka di gym, maka fokusnya harus pada latihan kardiovaskular yang akan membantu meningkatkan kebugaran dan kapasitas paru-paru Anda.

Meskipun membawa ransel adalah bagian penting dari pendakian, umumnya hanya ada sedikit pekerjaan tubuh bagian atas yang diperlukan kecuali jika Anda berencana untuk panjat tebing dan juga hiking. Lari dan bersepeda juga merupakan aktivitas bermanfaat yang dapat membantu kebugaran secara umum, dan ini semua akan bermanfaat setelah Anda bersiap-siap untuk berangkat.

Membangun Perjalanan

Saat Anda mulai mendekati awal perjalanan Anda, biasanya yang terbaik adalah mulai meningkatkan jumlah pelatihan yang Anda lakukan. Cobalah untuk menyertakan setidaknya beberapa hari penuh hiking.

Jika Anda bekerja dengan standar lima hari dalam seminggu, maka menyatukan dua hari berjalan kaki di akhir pekan dapat membantu tubuh Anda terbiasa dengan perasaan mendaki beberapa hari. Ini juga akan memberi Anda kepercayaan diri bahwa Anda memiliki motivasi untuk bangun dan berjalan setiap hari.

Simulasikan Perjalanan Hiking Anda

Saat Anda merencanakan latihan untuk pendakian jarak jauh, yang terbaik adalah mencoba dan meniru beberapa medan dan topografi rute Anda dalam jadwal latihan Anda. Jika Anda akan mendaki ke pegunungan yang tinggi, maka yang terbaik adalah memasukkan rute curam ke dalam pelatihan Anda jika memungkinkan.

Membiasakan berjalan dengan barang bawaan juga penting. Jika Anda akan membawa semua peralatan Anda di perjalanan, pastikan Anda telah berjalan setidaknya selama beberapa hari dengan mengenakan ransel. Inidapat membantu Anda untuk terbiasa berjalan dengan ransel dan juga akan membantu memperkuat otot Anda untuk perjalanan.

Jaga Kakimu

Bagian tubuh yang paling penting untuk mendaki jarak jauh adalah kaki Anda. Pastikan Anda merawatnya dan memakai alas kaki yang tepat.

Beberapa orang akan lebih memilih dukungan tambahan dari sepatu bot pergelangan kaki tinggi, sementara yang lain akan menemukan sepatu bot berjalan jenis pelatih dengan sisi bawah lebih nyaman. Opsi mana pun yang Anda pilih untuk perjalanan, pastikan Anda meluangkan beberapa hari sebelum perjalanan untuk mengenakan sepatu bot Anda.

Perlu juga membawa beberapa pasang kaus kaki cadangan. Anda mungkin memerlukan sedikit bantalan tambahan begitu Anda berada di jalan setapak. Mengenakan kaus kaki kering setiap pagi adalah awal yang jauh lebih baik untuk memulai hari daripada mengenakan kaus kaki basah!