6 Genggaman Jari Dasar - Cara Menggunakan Climbing Handholds

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 06:27

Menggunakan tangan dan kaki Anda dan membuat empat titik kontak dengan permukaan batu adalah dasar dari semua gerakan panjat tebing. Cara Anda menggunakan jari, tangan, dan kaki Anda--pegangan dan pijakan Anda--untuk menempelkan diri Anda pada batu adalah dasar untuk memanjat secara efektif dan efisien.

Jaga Berat Badan Anda Di Atas Kaki

Salah satu teknik dasar gerakan memanjat adalah mengandalkan kaki dan kaki Anda untuk mendorong Anda ke atas permukaan batu vertikal. Kaki Anda lebih kuat dari lengan Anda jadi jika Anda menahan sebagian besar berat badan Anda di atas kaki Anda, lengan Anda cenderung tidak lelah dan Anda cenderung tidak terpompa dan jatuh dari rute. Pelajari lebih lanjut tentang gerak kaki yang baik dan tips untuk membantu Anda mendaki dengan lebih baik.

Belajar Menggunakan Tangan

Saat Anda maju dan tumbuh sebagai pemanjat tebing, Anda perlu menggunakan tangan dan lengan Anda untuk maju dan mendaki rute yang lebih sulit. Di permukaan batu yang curam, Anda tidak dapat selalu mengandalkan kaki untuk menopang sebagian besar berat badan Anda. Anda harus menggunakan tangan dan lengan untuk menopang berat badan Anda. Anda tidak bisa meraih dan meraih pegangan besar setiap kali Anda bergerak. Banyak pegangan tangan yang tidak terlalu bagus atau terlalu besar sehingga Anda harus belajarposisi tangan khusus untuk menggunakan pegangan itu secara efektif.

Berbagai Jenis Pegangan

Jika Anda tidak tahu cara menggenggam berbagai jenis pegangan tangan dengan jari dan tangan Anda, Anda tidak akan banyak sukses sebagai pemanjat. Setiap permukaan batu menawarkan berbagai pegangan atau pegangan yang berbeda. Ada tepi datar, kemiringan bulat, saku yang muat dengan satu jari atau seluruh tangan Anda, tepi serpihan vertikal, pegangan terbalik, dan balok proyeksi. Bagaimana Anda menggunakan pegangan ini adalah kunci keberhasilan pendakian Anda.

Enam Genggaman Tangan dan Jari Dasar

Berikut adalah enam pegangan jari dan tangan dasar yang digunakan pada pegangan tangan:

• Pegangan crimp penuh
• Pegangan setengah crimp
• Pegangan tangan terbuka
• Pegangan saku
• Pinch grip
• Pegangan gesekan

Krimpit Penuh dan Setengah Keriting

Crimping adalah meraih tepi kecil dengan jari ditekuk di buku jari tengah. Ibu jari kemudian dibungkus di atas jari telunjuk untuk menambah daya tarik. Crimps adalah posisi pegangan jari yang paling populer untuk tepi dan serpihan kecil yang dipotong. Crimping sangat keras pada jari. Dari semua genggaman jari, crimping memberi tekanan paling besar pada sendi dan tendon jari, yang menyebabkan cedera jari.

Buka Genggaman Tangan

Mencengkeram dengan tangan terbuka adalah saat pemanjat menggunakan pegangan dengan jari-jari terentang dan buku jari tengah lurus. Ini adalah posisi pegangan yang paling tidak membuat stres karena persendiannya lurus. Pegangan tangan terbuka digunakan untuk meraih lereng karena pegangan tangan terbuka memungkinkan lebih banyak area permukaan jari untukhubungi tepi miring. Meskipun genggaman tangan terbuka mungkin terasa paling lemah dari genggaman jari, dengan latihan teratur di gym dan di luar, itu akan menjadi gaya genggaman terkuat dan paling sering Anda gunakan.

Pinch Grips

Genggam mencubit adalah cengkeraman yang paling umum, terjadi di hampir setiap tanjakan. Untuk melakukan pinch grab, pegangan dipegang dengan setengah crimp atau open-hand grip; ibu jari kemudian mencubit tepi yang berlawanan. Jepitan sering ditemukan di gym panjat dalam ruangan, yang menjadikan gym tempat yang bagus untuk meningkatkan kekuatan cubitan Anda. Jepitan juga umum terjadi di rute luar ruangan, termasuk rusuk batu, tarikan samping dengan pengait ibu jari, dan jepitan jenis batu bata besar. Jadikan genggaman cubitan sebagai bagian dari rutinitas latihan Anda.

Genggam Gesekan

Pegangan gesekan juga disebut palming, mirip dengan pegangan tangan terbuka karena melibatkan mengalungkan telapak tangan terbuka Anda di atas pegangan dan menggunakan gesekan kulit telapak tangan untuk menggantung pada pegangan. Meskipun tidak sering digunakan, kecuali pada lintasan slab, grip gesek penting untuk dipelajari karena digunakan saat mendaki arêtes, dihedral, dan bouldering. Latih cengkeraman gesekan di luar dengan meraih fitur dengan membungkus tangan Anda pada potongan batu yang halus. Palming sering digunakan saat memanjat dihedral atau cerobong asap; pemanjat meletakkan telapak tangannya di dinding yang berlawanan untuk mendorong dengan tangan di satu dinding dan kaki di dinding yang berlawanan. Telapak tangan adalah salah satu genggaman jari yang paling penting tetapi diabaikan dalam memanjat.

Pelajari Grips di Climbing Gym

Jika Anda baru mengenal panjat tebing, latih semua genggaman ini di gym rock dalam ruangan. Banyak daripegangan tangan buatan yang digunakan di gym panjat sangat ideal untuk mempelajari setiap pegangan tangan yang berbeda. Pelajari dan latih teknik-teknik itu di dalam gym kemudian bawa keterampilan itu ke luar ke jurang yang sebenarnya.