11 Cara Mengatasi Depresi Pasca-Perjalanan

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 05:36

Inilah saat yang ditakuti oleh hampir semua orang: akhir dari perjalanan yang menakjubkan. Pulang ke rumah, entah itu dari liburan selama dua minggu atau perjalanan keliling dunia selama beberapa tahun, dapat memukul Anda dengan keras, dan depresi pasca-perjalanan ini dapat memengaruhi semua orang. Pelajari tentang post-travel blues dan bagaimana Anda bisa mengendalikannya.

Apa itu Depresi Pasca-Perjalanan?

Seperti kedengarannya, depresi pasca-perjalanan adalah perasaan depresi yang melanda Anda di akhir perjalanan. Kadang-kadang bahkan bisa dimulai pada hari-hari berjalan hingga akhir-Anda selalu berakhir dengan perasaan sedih di hari-hari sebelum pulang. Selain rasa depresi, gejala lain yang mungkin Anda alami antara lain kelesuan, kehilangan nafsu makan, kurang motivasi, perasaan nostalgia, dan-cara yang bagus untuk mengatasinya -segera meneliti perjalanan Anda berikutnya.

Namun, dalam semua keseriusan, depresi pasca-perjalanan dapat secara serius memengaruhi kesejahteraan mental Anda dan berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Banyak orang yang telah melakukan perjalanan keliling dunia selama setahun mengaku masih merasa belum sepenuhnya pulih seperti sedia kala, bahkan hingga setahun setelah kembali ke rumah.

Salah satu alasan utama mengapa hal ini terjadi adalah karena perjalanan bersifat transformatif. Setelah Anda menjelajahi dunia, Anda akan merasa seperti orang yang berbeda, tapisemua orang yang Anda kembalikan bisa persis sama. Ini adalah perasaan yang aneh untuk memperlambat kembali ke kehidupan lama Anda seolah-olah tidak ada yang berubah, sementara sangat mengetahui bahwa semuanya telah berubah untuk Anda. Dan ketika teman dan keluarga tertarik dengan perjalanan Anda selama satu atau dua minggu kemudian tidak peduli lagi, mungkin sulit untuk menghadapi begitu banyak kenangan luar biasa yang tidak ingin didengar oleh siapa pun.

Tidak heran jika para pelancong merasa sedih setelah kembali ke rumah. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri menghadapi depresi pasca-perjalanan, dan bagaimana Anda dapat meminimalkan dampaknya? Ini adalah tip bagus untuk kembali ke jalur semula.

1. Tetap Sibuk Selama Hari-hari Terakhir Perjalanan Anda

Hal terakhir yang Anda inginkan adalah akhir perjalanan Anda dibayangi oleh rasa sedih karena akan segera berakhir. Untuk mengatasinya, jadikan hari-hari terakhir liburan Anda sebagai hari tersibuk dari seluruh perjalanan. Ini berarti memesan diri Anda untuk kelas, mengikuti tur, berbelanja suvenir, dan berjalan-jalan. Ini membantu untuk mengalihkan pikiran Anda dari kenyataan bahwa Anda akan segera kembali ke rumah dan membuat Anda tetap menikmati tempat Anda berada saat ini.

2. Kalau Bisa Jangan Segera Kembali Bekerja atau Belajar

Tidak ada yang membuat Anda merasa seolah-olah Anda kembali ke kenyataan dengan keras selain pulang ke rumah dan segera melemparkan diri Anda kembali ke rutinitas lama Anda. Ini tidak akan mungkin untuk semua orang, tetapi jika Anda salah satu yang beruntung, berikan diri Anda beberapa hari untuk bertransisi kembali ke kehidupan sehari-hari ketika Anda kembali. Jika Anda tidak dapat mengambil cuti tambahan, mungkin ada baiknyamengatur untuk mengakhiri perjalanan Anda pada hari Jumat sehingga Anda dapat memiliki akhir pekan untuk diri sendiri.

Kali ini akan memungkinkan Anda untuk mengatasi jet lag Anda, membongkar dan mencuci, bertemu teman, atau bahkan hanya memilah-milah kenangan Anda. Luangkan waktu Anda untuk dekompresi dan depresi tidak akan memukul Anda dengan keras.

3. Berkumpul Bersama Teman

Hadapi saja: mendengarkan cerita liburan orang lain bisa sangat membosankan, jadi berbicara dengan teman tentang perjalanan Anda untuk waktu yang lama bisa menjadi tantangan. Namun, ketika Anda berjuang melawan kesedihan pasca-perjalanan, ini bisa menjadi berkah tersembunyi. Bertemu dengan seorang teman dan mengobrol tentang apa yang telah Anda lakukan di waktu terpisah. Tentu, Anda akan dapat berbagi cerita dari perjalanan Anda, tetapi Anda juga akan mendengar tentang hal-hal menyenangkan yang telah mereka lakukan selama Anda pergi. Ini akan membantu Anda tetap teralihkan dan mengurangi perhatian Anda tentang bagaimana Anda berharap Anda masih berada di luar negeri.

4. Upaya Menjaga Mindset Seorang Traveler

Ketika Anda bepergian, Anda akan sering menemukan diri Anda dengan pola pikir yang berbeda. Di perjalanan, Anda mungkin ingin mencoba hal-hal baru, mendaftar untuk pengalaman menyenangkan, dan makan makanan enak sebanyak mungkin. Tetapi ketika Anda tinggal di suatu tempat, Anda cenderung makan di rumah, jatuh ke dalam rutinitas, dan jarang mendaftar untuk mencoba sesuatu yang baru. Gaya hidup ini jelas tidak membantu meningkatkan mood seseorang.

Jaga gegap gempita yang menyertai perjalanan tetap hidup dengan mempertahankan pola pikir seorang musafir. Ikuti kelas memasak di kota asal Anda, lanjutkan dengan pelajaran selancar, ikuti satu atau dua kelas dansa, dan manjakan diri Andauntuk makan enak setiap beberapa minggu atau lebih.

5. Bepergian di Halaman Belakang Anda

Siapa bilang perjalanan harus berakhir saat kamu pulang? Setelah kembali ke rumah, buatlah rencana untuk mulai menjelajahi tempat tinggal Anda seolah-olah Anda seorang turis. Ikuti tur jalan kaki, naik bus wisata, ikuti kelas memasak, kunjungi monumen paling terkenal, dan ambil banyak foto. Anda bahkan dapat merencanakan hari mengunjungi museum untuk mempelajari lebih lanjut tentang sejarah kota asal Anda.

Setelah bepergian dan kembali ke rumah dengan pola pikir ini, Anda mungkin menemukan bahwa kota asal Anda adalah tempat yang menarik untuk dikunjungi.

6. Bagikan Foto Anda Dengan Teman

Hidupkan kembali liburan Anda dengan berbagi foto dengan teman di Facebook dan/atau Instagram. Ini akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda sedang produktif dan menghibur Anda saat Anda melihat kembali kenangan indah Anda. Berhati-hatilah dengan pengaturan privasi Anda jika Anda tidak nyaman berbagi liburan Anda dengan seluruh dunia.

7. Baca Ulang Buku Harian Perjalanan atau Blog Perjalanan Anda

Banyak yang suka menyimpan catatan momen-momen yang mengubah hidup selama perjalanan Anda. Jika Anda memutuskan untuk menyimpan buku harian perjalanan atau blog perjalanan selama perjalanan, luangkan waktu untuk mengingat kembali pengalaman terbaik dan melihat kembali apa yang telah Anda pelajari.

Jika Anda tidak ingin tulisan Anda hilang dari perjalanan Anda, sekaranglah saat yang tepat untuk memulai sebuah blog. Anda dapat mengenang bagian terbaik dari perjalanan Anda, berbagi pemikiran dan perasaan Anda tentang pulang ke rumah dengan teman-teman Anda atau siapa pun yang tersandung padanya dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk melewati dan mengeditfotomu.

8. Temukan Tempat untuk Souvenir Anda

Jika Anda membeli suvenir dalam perjalanan Anda, luangkan waktu untuk mengaturnya dan mencari tahu di mana harus meletakkannya. Ini akan membantu mengisi rumah Anda dengan kenangan indah dan menginspirasi Anda untuk terus melihat dunia.

9. Mulai Rencanakan Perjalanan Anda Berikutnya

Salah satu cara terbaik untuk mengalihkan pikiran Anda dari kesedihan pasca-liburan adalah dengan merencanakan perjalanan Anda berikutnya. Mulailah dengan duduk dan membuat daftar tempat-tempat yang Anda impikan untuk dikunjungi. Selanjutnya, mulailah membuat rencana bagaimana Anda bisa mewujudkannya. Dengan fokus baru dalam hidup Anda, Anda akan memiliki sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari perjalanan sebelumnya.

10. Mulailah Merawat Diri

Saat kita bepergian, mungkin sulit untuk menjaga diri kita sendiri dengan baik. Mungkin Anda makan di luar setiap kali makan dan merasa gelisah karena semua makanan yang kaya itu; mungkin Anda menghabiskan dua minggu berbaring di tepi kolam renang sambil membiarkan rutinitas olahraga Anda berantakan, atau mungkin Anda menghabiskan setiap malam dengan minum dan menari dan sangat menginginkan tidur malam yang nyenyak.

Perjalanan tidak selalu menyenangkan bagi kami, jadi bawa pulang Anda sebagai kesempatan untuk mulai mengurus diri sendiri. Memutuskan untuk makan sehat untuk sementara waktu, bergabung dengan gym, berlari, pergi ke spa, atau hanya tidur lebih awal. Merawat diri sendiri dengan baik pasti akan membantu mengurangi depresi Anda.

11. Bantu Wisatawan Lain

Saat Anda bepergian, kemungkinan besar Anda akhirnya mengandalkan kebaikan orang asing di banyak titik selama perjalanan Anda. Apakah itulokal yang ramah yang membantu mengarahkan Anda ke arah yang benar ketika Anda tersesat atau seseorang di resepsionis hostel yang memberi Anda rekomendasi restoran yang fantastis, Anda mungkin berterima kasih berkali-kali atas bantuan yang diberikan orang lain kepada Anda.

Bertujuan untuk membayarnya setelah Anda kembali ke rumah dengan membantu turis yang tersesat di tempat Anda tinggal. Jika Anda melihat seseorang menatap peta di ponselnya dan tampak bingung, tanyakan apakah Anda dapat membantunya. Jika seseorang melakukan kontak mata dengan Anda, tersenyumlah dan tanyakan bagaimana keadaannya. Jika seseorang terlihat jelas seperti turis, tanyakan apakah Anda dapat melakukan sesuatu untuk membantu. Anda bahkan dapat meluangkan waktu untuk menjelajahi beberapa forum online untuk melihat apakah Anda dapat menjawab pertanyaan orang asing tentang tempat-tempat yang Anda kenal baik.

Ini akan membuat Anda sibuk, membantu Anda kembali ke rutinitas mengobrol dengan wisatawan lain, dan membuat Anda merasa senang karena membantu orang lain di saat mereka membutuhkan.