Pelajari Cara Menggunakan Sembilan Tipe Dasar Climbing Handholds

2024 Pengarang: Cyrus Reynolds | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-08 06:27

Setiap permukaan batu yang Anda panjat menawarkan berbagai pegangan atau pegangan. Pegangan biasanya digunakan untuk menarik diri Anda ke atas batu, bukan mendorong, yang Anda lakukan dengan kaki Anda; meskipun Anda mendorong diri Anda ke atas jika Anda menggunakan gerakan telapak tangan. Penggunaan pegangan agak intuitif; tangan dan lengan Anda biasanya tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda memegang pegangan agar tetap seimbang dan menarik.

Belajar dan Berlatih Menggunakan Pegangan yang Berbeda

Sementara pegangan tangan adalah kunci gerakan panjat tebing, cara Anda menggunakan pegangan tangan tersebut berada di bawah gerak kaki dan posisi tubuh Anda untuk keberhasilan pendakian. Tetap saja, Anda perlu belajar cara menggenggam berbagai jenis pegangan yang akan Anda temui di dunia vertikal. Sebagian besar sasana panjat dalam ruangan menetapkan rute dengan berbagai macam pegangan tangan buatan manusia, yang memungkinkan Anda mempelajari dan mempraktikkan berbagai pegangan. Berlatih menggunakan setiap jenis pegangan untuk mendapatkan teknik tangan terbaik dan untuk membangun kekuatan tangan dan lengan bawah.

3 Cara Dasar Menggunakan Pegangan

Ketika Anda bertemu dan kemudian memilih pegangan untuk digunakan di tebing, Anda harus memutuskan bagaimana Anda akan menggunakan pegangan itu. Ada tiga cara dasar untuk memegang pegangan: tarik ke bawah, tarik ke samping, dan tarik ke atas. Sebagian besar pegangan tangan yang Anda gunakan perlu ditarik ke bawah. Anda meraih tepi dan menarik ke bawah seperti Andamenaiki tangga. Untuk pegangan lainnya, Anda akan belajar cara menggunakannya melalui latihan.

Tepi

Tepi adalah jenis pegangan yang paling umum yang Anda temui di permukaan batu. Tepi biasanya merupakan pegangan horizontal dengan tepi luar yang agak positif, meskipun dapat juga dibulatkan. Tepinya sering rata tetapi terkadang memiliki bibir sehingga Anda juga bisa menariknya keluar. Tepinya bisa setipis seperempat atau selebar seluruh tangan Anda. Tepi besar kadang-kadang disebut ember atau kendi. Sebagian besar tepi memiliki lebar antara 1/8-inci dan 1½ inci.

Ada dua cara dasar untuk menggunakan tangan Anda pada pegangan tepi-crimp dan pegangan tangan terbuka. Crimping adalah meraih tepi dengan ujung jari Anda rata di atasnya dan jari-jari Anda melengkung di atas ujungnya. Posisi tangan ini biasanya padat tetapi ada bahaya kemungkinan kerusakan pada tendon jari Anda jika Anda mengeriting terlalu keras. Genggaman tangan terbuka, meskipun bukan power hand yang bergerak seperti crimp, bekerja paling baik di tepi miring di mana Anda mendapatkan banyak gesekan kulit-ke-batu. Pegangan terbuka sering digunakan pada pegangan miring. Gunakan kapur di jari Anda untuk meningkatkan gesekan dan latih genggaman tangan terbuka agar lebih kuat.

Slopers

Slopers hanyalah pegangan yang miring. Slopers adalah pegangan tangan yang biasanya bulat dan tanpa tepi atau bibir positif untuk digenggam oleh jari. Anda akan sering menemukan lereng di tanjakan slab. Slope digunakan dengan pegangan tangan terbuka, membutuhkan gesekan kulit Anda dengan permukaan batu. Dibutuhkan latihan untuksecara efektif menggunakan pegangan tangan yang miring. Slope paling mudah digunakan jika berada di atas Anda daripada di samping sehingga Anda dapat menjaga lengan tetap lurus untuk daya ungkit maksimum saat mencengkeramnya. Slopers paling mudah digunakan dalam kondisi kering yang sejuk, daripada dalam cuaca panas yang berkeringat ketika Anda dapat melumasinya. Ingatlah untuk mencatat dengan baik.

Jika Anda mendaki dan menemukan seorang pemukul lereng, rabalah dengan jari Anda untuk menemukan bagian terbaik dari pegangannya. Terkadang Anda akan menemukan sedikit tonjolan atau tonjolan yang memungkinkan cengkeraman yang lebih baik. Sekarang bungkus tangan Anda ke pegangan dengan jari-jari Anda berdekatan. Meraba-raba dengan ibu jari Anda untuk melihat apakah ada benjolan yang dapat Anda tekan.

Mencubit

Pinch adalah pegangan tangan yang digenggam dengan menjepitnya dengan jari di satu sisi dan ibu jari berlawanan di sisi lain. Jepitan biasanya tepi yang menonjol dari permukaan batu seperti buku, meskipun kadang cubitan adalah kenop kecil dan kristal atau dua kantong berdampingan, yang dicengkeram seperti lubang jari pada bola bowling. Jepitan sering kali berukuran kecil, sehingga jari dan ibu jari Anda harus berdekatan. Jepitan kecil ini biasanya berat. Jepit pegangan kecil ini dengan ibu jari Anda sebagai lawan dari jari telunjuk atau telunjuk dan jari tengah Anda, yang ketika ditumpuk satu sama lain jauh lebih kuat daripada hanya jari telunjuk. Jepitan lebar yang selebar tangan Anda biasanya paling mudah untuk digenggam dan dipegang. Pada cubitan besar ini, lawan ibu jari Anda dengan semua jari Anda.

kantung

Saku adalahsecara harfiah berbagai ukuran lubang di permukaan batu, yang digunakan pemanjat sebagai pegangan dengan meletakkan di mana saja dari satu jari ke keempat jari di dalam lubang. Kantong datang dalam berbagai bentuk dari oval hingga lonjong dan dalam berbagai kedalaman. Kantong dangkal lebih sulit digunakan daripada kantong dalam. Kantong biasanya ditemukan di tebing kapur seperti Ceuse di Prancis dan Shelf Road di Colorado.

Biasanya, Anda akan memasukkan jari sebanyak mungkin ke dalam saku. Rasakan bagian dalam saku dengan ujung jari Anda untuk menemukan lesung pipit dan bibir yang dapat ditarik oleh jari Anda. Beberapa saku, terutama yang memiliki lantai miring, juga digunakan sebagai tarikan samping, dengan jari-jari ditarik ke samping saku, bukan ke bawah.

Saku terbaik untuk digunakan adalah saku tiga jari atau saku dua jari, sedangkan saku terkeras dan terberat adalah saku satu jari atau monodoigt. Berhati-hatilah menggunakan saku satu jari karena Anda dapat menyebabkan stres dan cedera parah pada tendon jari Anda jika Anda menarik seluruh beban kami pada pegangannya. Setiap kali Anda menggunakan saku satu dan dua jari, selalu gunakan jari terkuat Anda-jari tengah untuk monodoigt dan jari tengah dan manis untuk dua saku jari.

Tarik Samping

Pegangan sidepull biasanya merupakan tepi yang berorientasi vertikal atau diagonal dan terletak di samping Anda daripada di atas Anda saat Anda mendaki. Sidepulls adalah pegangan yang Anda tarik ke samping alih-alih lurus ke bawah. Tarikan samping, terkadang disebut layaways, bekerja karena Anda menentang gaya tarik yangtangan dan lengan Anda melakukan pegangan dengan kaki atau tangan yang berlawanan.

Biasanya, Anda akan menarik ke luar pada pegangan tarikan samping, sambil mendorong kaki ke arah yang berlawanan dengan kekuatan lawan yang menahan Anda di tempatnya. Misalnya, jika sidepull ke kiri Anda, maka condongkan tubuh ke kanan untuk memaksimalkan oposisi dengan berat badan Anda. Gunakan tarikan samping dengan jari dan telapak tangan menghadap ke arah pegangan dan ibu jari menghadap ke atas. Sidepulls juga bekerja dengan baik dengan memutar pinggul Anda ke arah dinding dan berdiri di tepi luar sepatu panjat Anda. Posisi ini sering memungkinkan Anda untuk membuat jangkauan tinggi dengan tangan bebas Anda.

Gaston

A Gaston (diucapkan nada gas), dinamai sesuai gaya pendaki Prancis Gaston Rebuffat, adalah pegangan yang mirip dengan tarikan samping. Seperti tarikan samping, Gaston adalah pegangan yang berorientasi vertikal atau diagonal dan biasanya di depan badan atau wajah Anda. Untuk menggunakan Gaston, pegang pegangan dengan jari dan telapak tangan menghadap ke batu dan ibu jari mengarah ke bawah. Tekuk siku Anda pada sudut yang tajam dan arahkan menjauh dari tubuh Anda. Sekarang kerutkan jari-jari Anda di tepinya dan tarik ke luar seperti Anda mencoba membuka pintu geser. Sekali lagi, seperti sidepull, Gaston membutuhkan perlawanan dengan kaki Anda untuk membuatnya bekerja dengan baik. Gaston bisa sangat berat, tetapi latihan gerakan ini layak dilakukan karena Anda akan menemukannya di banyak rute.

Undercling

Sebuah undercling persis seperti itu-pegangan yang digenggam di atasnyabawah dengan jari-jari Anda menempel di tepi luarnya. Undercling tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, termasuk retakan diagonal dan horizontal, tepi terbalik, kantong, dan serpihan. Underclings, seperti sidepulls dan Gastons, membutuhkan ketegangan dan perlawanan tubuh untuk bekerja dengan baik.

Untuk melakukan gerakan undercling, pegang pegangan terbalik dengan telapak tangan menghadap ke atas dan ibu jari mengarah ke luar. Sekarang naikkan pegangan dengan menarik keluar undercling dan menempelkan kaki Anda ke dinding di bawah secara berlawanan. Terkadang Anda dapat melakukan gerakan undercling hanya dengan ibu jari di bawah pegangan dan jari-jari Anda mencubit di atas. Undercling bekerja paling baik jika pegangannya dekat dengan bagian tengah Anda. Semakin tinggi gerakan undercling, semakin tidak seimbang yang akan Anda rasakan sampai Anda bergerak ke atas saat menahan. Undercling bisa sangat berat, jadi gunakan lengan lurus bila memungkinkan untuk mengurangi kelelahan otot di lengan Anda.

Telapak Tangan

Jika tidak ada pegangan, maka Anda harus menyentuh permukaan batu dengan tangan terbuka, mengandalkan gesekan tangan-ke-batu dan mendorong ke dalam batu dengan tumit telapak tangan agar tangan tetap di tempatnya. Telapak tangan bekerja dengan baik pada tanjakan slab di mana tidak ada pegangan yang jelas dan juga membantu menghemat banyak kekuatan lengan karena Anda mendorong dengan telapak tangan daripada menarik dengan tangan dan lengan Anda.

Untuk menggunakan pegangan telapak tangan, temukan lesung pipit di permukaan batu dan putar tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke batu. Selanjutnya, tekan batu dengan tumit tangan Anda di bawahpergelangan tangan Anda. Palming memungkinkan Anda untuk memindahkan satu kaki ke pijakan lain sementara berat badan Anda terkonsentrasi di telapak tangan. Terkadang Anda juga dapat menggunakan telapak tangan di dinding vertikal sudut atau dihedral, menekan telapak tangan ke dinding dan melawan lengan dan kaki Anda di kedua sisi dinding samping.

Tangan yang Cocok

Mencocokkan adalah saat Anda mencocokkan tangan Anda pada pegangan besar, sering kali tepi lebar atau rel batu, bersebelahan. Pencocokan memungkinkan Anda untuk berpindah tangan pada pegangan tertentu sehingga Anda dapat mencapai yang berikutnya dengan lebih mudah. Sangat mudah untuk mencocokkan tangan dan jari pada pegangan besar karena mereka akan berdampingan.

Lebih sulit untuk mencocokkan tepi yang kecil. Jika sepertinya Anda harus mencocokkan pegangan kecil, letakkan tangan pertama Anda di samping pegangan dengan mungkin hanya beberapa jari di atasnya. Kemudian angkat tangan Anda yang lain dan pegang pegangannya lagi hanya dengan beberapa jari. Kocok tangan pertama agar Anda dapat menggenggam pegangan lebih baik dengan tangan kedua sebelum meraih pegangan berikutnya di atas. Dalam beberapa kasus pada rute yang sulit, Anda mungkin harus mencocokkan dengan mengangkat satu jari pada satu waktu dari pegangan dan kemudian menggantinya dengan jari Anda yang lain.